FITNESS nepečené tyčinky ze 4 surovin

4 ingredience a vydatné snídaně jsou na světě. Ke zdravému životnímu stylu ideální.

Přidal:Karambola, 19.3.2015
Kategorie: Fitness, Zdravé recepty, Nepečené
FITNESS nepečené tyčinky ze 4 surovin

Suroviny

Budeme potřebovat:
450 govesné vločky
340 g100%-ní arašídové máslo
250 mlkokosový krém
84 gmed

Postup přípravy

  1. Připravíme si suroviny (já jsem použila 1/4 všech surovin, t. j. 112 g ovesných vloček, 85 g arašídového másla, 62,5 ml kokosového krému a 21 g medu - vyšli mi 4 tyčinky) a formu, kterou vyložíme papírem na pečení. Z plné dávky vám vyjdou cca 12-16 ks tyčinek, závisí to na velikosti jedné tyčinky.
  2. Do misky přidáme kokosový krém a pomocí lžící ho vymícháme do hladka. Přidáme med, znovu vymícháme do hladka.
  3. Když máme kokosový krém vymíchaný s medem, přidáme 100% arašídové máslo bez přidaného cukru (nebo si připravíme vlastní - nesolené arašídy pomocí mixéru vymixujeme na hladkou hmotu). Znovu důkladně utřeme a nakonec přidáme ovesné vločky.
  4. Utřeme tuhou hmotu, kterou navrstvíme do formy a pěkně uhladíme (pořádně utlačíme, abychom vytiskli vzduch) a dáme do lednice ztuhnout nejméně na 4 hodiny.
  5. Ze ztuhlé hmoty nakrájíme tyčinky, které zabalíme do fólie. Dobrou chuť!

    * Tip: můžete přidat různé sušené ovoce nebo kousky kvalitní hořké čokolády.