Ovesná kaše ve skleničce

Zdravá snídaně pro nastartování úspěšného dne :) Vločky můžete zaměnit i za jiné suroviny, např. pohankovou kaši. Autor: Lea

Přidal:Lea012, 27.10.2016
Kategorie: 15 minutovky, Fitness, Zdravé recepty
Ovesná kaše ve skleničce

Suroviny

Suroviny: 1 porce
20g ovesné vločky
50 mlmléko
1 ČLmed
1 ČLchia semínka
Ostatní:
dle vásoříšky, semínka, sušené ovoce
1 kelímekjogurt
rozvařená hruška, jablko, trnky, meruňky
marmelády
čerstvé ovoce
rozdrcené sušenky

Postup přípravy

  1. Připravíme si uzavíratelnou skleničku do které dáme vločky, vločky zalijeme mlékem a přidáme chia semínka. Jednotlivé vrstvy si utvoříte podle toho co máte rádi.
  2. Například já jsem vrstvila následovně: rozvařené hrušky/ ovesné vločky/ jogurt/ hrušky + ořechy/ vločky/ jogurt. Nebo: mandarinky/ jogurt/ vločky/ jogurt + semínka/ mandarinky/ vločky/ jogurt.
  3. Výhoda je si tuto skleničku nachystat večer a sníst ke snídani, vločky krásně nabobtnají. Vytvářejte si různé kombinace a uvidíte, že Vás to nepřestane bavit jako mě, nic méně jedna rada.
  4. Tuto skleničku si dělejte maximálně 3x do týdne, jelikož vločky se používají pro výkrm zvířat, takže vločky zaměňujte například quinoou nebo pohankovou kaší.