Nejlepší FITNESS recepty - Fitrecepty a fitness jídlo (str. 3 z 8)

Nedávno mě navštívila kamarádka z dětství, která se věnuje zdravé výživě. Mezi řečí padla i téma zdravé pomazánky a došli jsme k této pomazánce, která je velmi, ale opravdu velmi zdravá. Zralé avokádo dnes už koupíte asi v každém obchodě, přidáte šťávu z poloviny limetky (limetka je němé aromatická jako citron), rajče, ochutíte chilli papričkou, solí a pepřem a máte hotovo. K tomu už jen čerstvý chlebík a můžete podávat. Autor: Dulinka

Po Velikonocích si určitě řeknete i vy, že potřebujete shodit pár kileček, protože přes svátky jste se přejídali a máte břicho jako balón. Já jsem začala už dnes, ačkoli na stole jsou samy dobroty, sladké, pečivo a šunky, klobásky, .... No sliny tečou, ale třeba i sobě samému dokázat, že víte odolat a dopřejete si až když shodíte, jako odměnu za dobře vykonanou práci. Kuřecí prsa, cizrna, kari koření, to je nejlepší kombinace. Alespoň mně velmi chutná, tak se nechte inspirovat. Autor: Kaculle

Nic speciálního, ale pouze chutný salát, který si umíte připravit na milión způsobů. Pokud máte rádi kombinaci sladké a slané chutě, tak si připravte chutný salát s pomerančem. Někdy tento salát ještě doplním grilovaným kozím sýrem (ten ugriluji pouze nasucho na rozpálené pánvi), posypu vrch ještě sezamovými semínky, a pokud nemám ty tak použiji piniové oříšky. Určitě vyzkoušejte, budete mile překvapeni vynikající chutí. A někdy si můžete dopřát i jídlo bez masa, že? Autor: Dulinka

Chtělo to něco zdravé a dobré, tak jsem ještě z rukávu vytáhla tento starý a dobrý recept na tvarohové lívance s bílým jogurtem a hlavně bez cukru. Používám totiž na oslazení sladidlo a někdy ho nahradím i medem, ale pouze ve výjimečných případech. Mouku jsem použila žitnou, ale kdo nemá, klidně ji může zaměnit za špaldovou. Jedny z nejlepších lívanců, jaké jsem jedla, i když jsou trochu tužší než klasické z bílé mouky, ale tak ve většině případů, pokud se jedná o zdravou stravu, jsou těstá tužší a méně nadýchanější. Autor: Kaculle

Někdy si připravuji nápoje, které si dám k filmu večer nebo si je připravím ke snídani, abych nastartovala svůj den. Mnoho vitamínů, čerstvého ovoce, které vždy obměňuji, abych vyzkoušela i jiné chutě. Dnes jsem si připravila fantastické smoothie, asi i nejlepší jaké jsem pila. Spojila jsem banán, jahody a bílý jogurt. S jogurtem je to hustší, kdo má rád méně husté, tak přidá mléko nebo vodu. Autor: HeMiShEk

Příloha, hlavní jídlo, chuťovka k dobrému filmu a hlavně zdravé hranolky, které chutnají opravdu skvěle. Když jsem poprvé připravovala tyto hranolky, měla jsem obavy, jestli vůbec něco z toho bude. Po vysmažení hranolky nechávám okapat na papírovém ubrousku, abych se zbavila přebytečného oleje a aby nebyly až takové mastné a je to opravdu výborná náhrada za bramborové hranolky, které každý z nás zná. Autor: HeMiShEk

Zdravé a přitom velmi chutné. Alespoň mně to velmi chutná. Je to sice zelené, což mnoho lidí odrazuje, vždyť řekněme si pravdu, kdo spatří špenátovou polévku, tak už je v rozpacích či jíst nebo nejíst, ale věřte, že tato barva nemá nic společného s chutí. Přidat česnek, cibuli nebo jemnější šalotku a tvaroh. Jemně osolit a opepřit a je hotovo. Je to zcela jednoduché a dá se to připravit na mnoho způsobů, můžete přidat i citronovou šťávu nebo přidat více česneku, dokonce i bez česneku je to super. Autor: HeMiShEk

Léto se blíží, proto je třeba formovat postavu. Ale co nadělám, když mně tak chutná sladké, že musím po internetu hledat inspirace na sladké dobroty, které nejsou až tak velmi kalorické a nezdravé. Klasickou bílou mouku nahradíme ovesnými vločkami, bílý cukr nahradíme třtinovým cukrem nebo medem, případně jiným sladidlem, které máte vyzkoušené a přidáme i zdravé jablko. Je to vynikající, díky jablku je dezert šťavnatý. Autor: Kaculle

Tento týden jsem měla milou návštěvu, karamátku z dětství, která se také věnuje zdravé stravě. Tak jsem musela vymyslet sladkou dobrotu bez výčitek, abych si udělala ještě lépe jméno jaké u ní mám :D Připravila jsem jí fantastické muffiny s oříškovým základem a s krémem z tvarohu a zavařených domácích třešní. Určitě se nechte inspirovat, někdy jsou zdravější recepty mnohem chutnější než ty jak se říká nezdravé cukrové. Autor: LuckaZubata

Přemýšlela jsem, jak si připravím zdravou alternativu mé velmi oblíbené pizzy. Klasické kynuté těsto jsem zkoušela připravit z ovesných vloček a z vajíček. Použila jsem jen jeden žloutek a ostatní bílky, trochu kypřícího prášku, aby to během pečení naběhlo a zřídila jsem mlékem. Těsto bylo opravdu křupavé, sice to bylo nepravé kynuté těsto, ale tak i tato alternativa této pochoutky se dala sníst. Na vrch pokladete suroviny podle vlastní chuti, já jsem použila zeleninu a sýr mozzarella. Autor: LuckaZubata

Ještě stále pokračuji ve zdravém stravování a řeknu vám někdy to je velmi těžké odolat dobrému klasickému jídlu jako jsou halušky, koprová omáčka s knedlíkem nebo sladké dezerty nebo jiné sladkosti. Když mě přepadne chuť na sladké, vždy si připravím ovesné bochánky, které ochutit mákem a jablky. A osladím to domácím medem, ne cukrem. Med je nebíčko v tlamičce při zdravém stravování a vůbec ho není třeba úplně vynechávat. Autor: LuckaZubata

Inspirace čerpám na internetu, někdy si recept upravím podle vlastní chuti jako například při tomto chlebu z ovesných vloček, máku a jablek. Ochutila jsem ho skořicí, přidala jablíčka, mák a namixované vločky. Osladila jsem to klasicky medem, protože cukr jsem z mého jídelníčku vyřadila už dávno a připravené těsto jsem navrstvila do formy srnčího hřbetu. Samozřejmě můžete použít i jinou formu, kulatou či hranatou, na tvaru nezáleží, spíše na chuti. Někdy přidávám i sušené ovoce nebo oříšky. Určitě vyzkoušejte na snídani :) Autor: LuckaZubata

Pokud máte doma hodně ovoce, například pomeranče, banány a mandarinky, nemusíte je jíst jen tak oloupané. Můžete si připravit i osvěžující ovocný nápoj, který vás nabije energií a pokud si ho dáte ke snídani, dokonale vám nakopne den. Mixuji to ještě s vodou nebo s perlivou minerálkou, tehdy to je ještě i s bublinkami. Určitě vyzkoušejte a pokud bych vám mohla poradit, použijte přezrálý banán, ten to ještě i osladí a nemusíte přidávat ani cukr, ani med. Autor: Natty

Dnes na mě přišla zdravá pochoutka, kterou jsem si musela hned pod sekundou připravit. Ovoce mám zamrazené v chladničce ještě z léta a podzimu z minulého roku a řeknu vám, chvála bohu, že si nemusím kupovat to ovoce z obchodu, které nemá vůbec žádnou chuť. Ovoce můžete použít jakékoliv, mně nejvíce chutnají maliny a přidala jsem i přezrálý banán, který nápoj dokonale osladil. Autor: Natty

Rychlý oběd pro ty, kteří nemají vůbec čas na vaření nebo pečení. Připravila jsem základ z ovesných vloček, které jsem rozmixovala tyčovým mixérem, přidala jsem vajíčko, olivový olej a vodu. Na vrch nakrájená mozzarella a zelenina podle vaší chuti, mně nejvíce na falešné pizzi chutná mozzarella, rajče a brokolice. Je to top kombinace. Autor: LuckaZubata

Už déle jsem se odhodlávala na ten správný zdravý režim co se týče stravy a konečně k tomu došlo. Už se držím týden a přišel ten správný moment na sladké pochoutky bez výčitek. Vynikající sladká dobrota, kterou si po týdnu odpírání sladkého tak vychutnáte, že to bude pro vás ten nejlepší dezert pod sluncem. Oslazený medem, s banánem a kvalitní čokoládou. Autor: LuckaZubata

Takové snídaně miluji. Zdravé, chutné a přitom vůbec nenáročné na přípravu. Pokud nemáte mnoho času na přípravu chutné snídaně, vyzkoušejte tento recept na extra rychlý jablečný koláček, který připravíte v mikrovlnce. Přidávám ovesné vločky, které nejsou rozmixované, rozinky a ještě i kvalitní hořkou čokoládu. Někdy přidávám i jiné sušené ovoce, které večer namočím do horké vody. Autor: LuckaZubata

Někdy je třeba vařit zdravě. Zdravě znamená i chutně. Já jsem podávala dnes k obědu fantastické tofu s rajčaty, k tomu byl bulgur a ještě jsem dělala i fazolové lusky, které jsem ochutila česnekem. Pro milovníky masa to sice oběd není, ale třeba si přece jednou za čas odpočinout i od toho kuřecího nebo hovězího, či vepřového. Nebojte se zdravých věcí, vždyť zdraví máme jen jedno. Autor: Kaculle

I zdravá strava dokáže potěšit naše chuťové pohárky. Sladké dobroty bez výčitek si můžete dopřát ve správném množství i každý den. Bílou mouku nahradíme moukou z ovesných vloček, přidáme zdravé ovoce - banán, hrušku, cukr nahradíme skvělou alternativou, medem a pokud přidáte i špetku skořice, bude to tedy dobrota. Alespoň mně to takto chutná, proto vřele doporučuji vyzkoušet. Autor: LuckaZubata

Sladký chlebíček je dokonalá náhrada za klasické pečivo z bílé mouky. Jako základ vám postačí banán, jablka, oříšky a bílou mouku nahradíme rozmixovanými ovesnými vločkami. Jednoduchý chlebíček, který vám bude určitě chutnat. Pokud máte raději sladké, přidejte více medu a skořice provoní váš celý dům při pečení. Zdravé a chutné :) Autor: Luckazubata

I u mě je snídaně základem celého dne. Ráno se potřebuji nastartovat vydatnou dobrotou, abych věděla fungovat celý den. Žádný chlebíček s máslem, sýrem a šunkou, ale zdravý banán s müsli, oslazený medem a posypaný skořicí. Četla jsem, že skořice je výborným startovacím prvkem dne a musím s tím pouze souhlasit. Tak dobrou chuť :) Autor: HeMiShEk

Rozhodli jste se zdravě žít? Jednou ze základních věcí při zdravém stravování je hlavně snídaně. Snídaně je nejdůležitější část dne, proto tomu třeba věnovat pořádnou pozornost. Většina z nás si připravuje na snídani obložený chlebíček, případně sladký croissant nebo dokonce největší chybou je odejít z domu do práce bez snídaně. Zkuste si připravit zdravou banánovou kaši se skořicí a k tomu kousek kvalitní hořké čokolády. Autor: LuckaZubata

Mug caky jsou v dnešní době velmi populární. Znáte? Pokud ne, doporučuji vyzkoušet, je to rychlé a jednoduché an přípravu. Nepoužila jsem klasickou ani špaldovou mouku, ale ovesné vločky. Je to mnohem lépe stravitelné, proto je tento koláček vhodný i na snídani a nejlepší je ještě teplý, tehdy je jemný jako pavučinka a mně osobně nejvíce chutná s čokoládou a rozinkami. Autor: LuckaZubata

Vaječná omeleta, míchaná vajíčka nebo volské oko. To jsou tradiční jídla, které připravujeme z vajíček právě na snídani. Já jsem vajíčka připravila na způsob muffinů. Spolu s mrkví a rajčetem je to moje oblíbená věcička na snídani. Co zvyknete snídat vy? Nezapomínejte, že snídaně je velmi důležitá a nastartuje vás na celý den, proto nesahejte po plátku chleba s máslem, ale připravte si něco vydatnější a zdravější. Autor: LuckaZubata

Už dávno jsem měla chuť na něco sladké a zdravé. Receptů je na internetu mnoho a nevěděla jsem si vybrat. Nakonec mě zaujala tato kokosová buchta, ktera je bez mouky. Mouku nahradí ovesné vločky, kokos a ještě se to při pečení vše spojí díky pudinkovému prášku. Vláčné to je díky šťavnatým jablkům a přidat do těsta můžete různé oříšky, sušené ovoce, rozinky nebo brusinky. Abych neměla pouze těsto, "vymyslela" jsem i zdravý krém, z tvarohu a mléka. Přidala jsem sice cukr, ale klidně můžu nahradit medem nebo jiným sladidlem. Dobrou chuť! Autor: Danavyk

Nebojte, nezačala jsem nový rok s předsevzetím, že budu péct zdravě :) i když by občas nějaký takový recept neuškodil. Tyhle sušenky jsou díky vločkám možná trochu zdravější, ale určitě ne dietní. Skvěle se hodí k snídani, malé svačince nebo když vás honí mlsná. Jsou rychlé na přípravu, skvěle chutnají a můžete je mít stále po ruce. Jak už je z názvu patrné, obsahují ovesné vločky, ve stejném poměru pak kokos a mouku. Tu můžete použít bílou či celozrnnou, výběr je na vás. Pokud nejste velkým milovníkem kokosu, nahraďte ho mletými ořechy. Ale protože já cpu ořechy skoro do všeho, držela jsem se původního receptu s kokosem. Jen jsem ubrala trochu másla a cukru. Autor: Mila

Po Vánocích se řídím heslem zdravě a chutně. Losos je jedna z nejlepších ryb. Stačí krátce osmahnout na pánvi nebo zapéct v troubě a máte hotový oběd. Nekupuji zmrazené, protože v nich najdete plno vody, ale čerstvý, ten nakrájí na filety a šup s ním na pánev. Klasické bramborové pyré nebo vařená či čerstvá zelenina jako příloha úplně stačí. Pokud nechcete cítit rybí chuť, stačí pár kapek citrónové šťávy a zbavíte se pachutě :) Autor: HeMiShEk

Už jste někdy četli složení při fitness tyčinkách? Všude cukr, glukózový sirup, ovesné vločky minimum, sušené ovoce pouze obletělo kolem těchto tyčinek a o etiketách, na kterých se píše, že zaručeně schudněte ani nemluvím. Co tak si připravit sladké, zdravé a přitom i mnohem chutnější müsli tyčinky v pohodlí svého domova :) Existuje mnoho receptů z banánů, z jiného ovoce, z kokosové mouky, z mouky z ovesných vloček... Zkuste vyzkoušet i tento recept :)

Toto je úplná lahůdka pro ,,čokoholiků,, a zároveň lidí intolerantních na lepek a laktózu .. :) Samozřejmě pokud použijete bezlaktózové máslo. Snažím se vařit a péct zdravěji, proto v mém kulinářském umění používám domácí vajíčka, kvalitní suroviny, bezfosfátový kypřící prášek a často se snažím měnit bílou mouku za rýžovou, kokosovou nebo i mandlovou. I sladké dezerty mohou být bez výčitek a ne plné cukru :) Autor: Kuchár Pepe

Zdravá varianta sladké pochoutky. Pracovala jsem s rýžovou moukou, běžně ji dostanete v bio obchodě, nebo dokonce i dm drogerii. Miluji mrkvové koláče. Autor: Lea

Postup je velice jednoduchý, všechny suroviny jen smícháme a rozplácneme na pečícím papíru. Tuto placičku budeme péct dozlatova na 180°C. Autor: Lea

Dietní hlavní jídlo - rýže s hráškem a cibulí, pečené maso s omáčkou z hořčice. Autor: Lea