Fit tvarohový koláč s mangem a kokosem

Name: Fit tvarohový koláč s mangem a kokosem
Prep time: 30 min
Cook time: 35 min
Ingredients: 500 g jemný tvaroh; 140 g řecký jogurt; 2 kusy vejce; 30 g vanilkový protein (lze nahradit sladidlem)); 20 g strouhaný kokos; 100 g mango; 280 g mango; 1 kus pomeranč (šťáva); 1 lžíce zlatý klas

Koláče Dezerty Sladká jídla Zdravé dezerty Zdravé recepty Fitness Koláče, cukroví Podle ovoce

Pokud máte chuť na něco sladké, ale zároveň zdravé a plné bílkovin, vyzkoušejte tento tvarohový koláč, který je doplněn o skvělou chuť manga a kokosu.

30 min

Čas přípravy

35 min

Čas vaření

Doporučit0 0 12

Sdílet na Facebooku

Suroviny

Tvarohová část

500 g

jemný tvaroh

140 g

řecký jogurt

2 kusy

vejce

30 g

vanilkový protein (lze nahradit sladidlem))

20 g

strouhaný kokos

100 g

mango

Mango poleva

280 g

mango

1 kus

pomeranč (šťáva)

1 lžíce

zlatý klas

Postup receptu

Vytisknout

Vyšleháme bílka. V misce smícháme tvaroh, jogurt a žloutky. Přidáme protein, kokos a promícháme. Dále vmícháme vyšlehané bílky.
Mango nakrájíme na drobné kousky a přimícháme do tvarohové části. Nalijeme do formy vystlané pečícím papírem. Pečeme v troubě vyhřáté na 180 stupňů cca 35 minut. Po dopečení necháme vychladnout alespoň půl hodiny v pootevřené troubě až poté koláč vyjmeme.
Pomeranč odšťavníme. Zlatý klas si rozmícháme ve šťávě z pomeranče. Mango na polevu rozmixujeme. Rozmixované mango dáme do hrnce, přidáme zlatý klas se šťávou a vaříme do zhoustnutí. Mírně vychladlé nalijeme na vychladlý koláč. Takto připravený ho odložíme do chladničky ideálně přes noc.