NejRecept.cz Zdravé recepty Fitness 12 lehkých a zdravých receptů, které vám pomohou shodit přebytečná kila a přitom skvěle zasytí.
12 lehkých a zdravých receptů, které vám pomohou shodit přebytečná kila a přitom skvěle zasytí.
12 lehkých a zdravých receptů, které vám pomohou shodit přebytečná kila a přitom skvěle zasytí.
Vyzkoušeli jste recept?
Přidejte svou fotku a pochlubte se

Začátek roku si mnozí spojují s předsevzetím shodit pár přebytečných kil a začít se zdravěji stravovat. Patříte mezi ně i vy? Pokud ano, připravili jsme si pro vás sbírku rychlých, lehkých a chutných jídel, která jsou jako stvořená pro dietu.

Naďa Černá Naďa Černá    ·   15.1.2025

12 lehkých a zdravých receptů, které vám pomohou shodit přebytečná kila a přitom skvěle zasytí.

Začátek roku si mnozí spojují s předsevzetím shodit pár přebytečných kil a začít se zdravěji stravovat. Patříte mezi ně i vy? Pokud ano, připravili jsme si pro vás sbírku rychlých, lehkých a chutných jídel, která jsou jako stvořená pro dietu.

Dietní jídla nemusí být bez chuti. Právě naopak. Když víte, jak zkombinovat zeleninu, ovoce a další suroviny, dokážete si připravit chutný oběd, večeři či dokonce dezert. Abychom vám vaření usnadnili, vybrali jsme několik ověřených a chutných receptů, díky kterým bude pro vás mnohem snazší dodržovat svá novoroční předsevzetí.

1. Recept na nejlepší FIT salát, díky kterému si oblíbíte celer více než rýži nebo brambory.

Objevte snadný a rychlý způsob, jak si zamilovat celer s naším receptem na chutný FIT salát. Tento salát je plný svěžích chutí a je skvělou zdravou alternativou k obvyklým přílohám jako rýže nebo brambory. Vyzkoušejte ho a překvapte se, jak celer může chutnat výborně.

Recept najdete ZDE

Recept na nejlepší FIT salát, díky kterému si oblíbíte celer více než rýži nebo brambory.

2. Vynikající zdravý koláč, který si můžete pochutnat bez obav z velkého přibírání.

Tento koláč je zdravý a můžete ho jíst bez obav z přibírání, pokud si dáte pozor na množství. I když je lehký a chutný, je důležité nezapomenout, že i u zdravých potravin je klíčové sledovat, kolik toho sníme.

Recept najdete ZDE

Recept Vynikající zdravý koláč, který si můžete pochutnat bez obav z velkého přibírání.

3. Losos pečený na másle a gratinované brambory

Letos mě snad už nikdo za pohanského barbara neoznačí. Dnes jsem podle tradice vypustila z jídelníčku maso, nechala odpočívat pračku, neryju se v zemi a nic jsem si nepůjčila... Ale před východem slunce jsem tedy po noci, probdělé s naším malým marodem, nevstala a ani jsem se neutíkala vykoupat do potoka, to by mě zaručeně klepla pepka. A hledat poklady? To už nemusím. Ty největší mám totiž doma. Autor: Danka

Recept najdete ZDE

Recept Losos pečený na másle a gratinované brambory

4. Banánovo jablečná zdravá bábovka s ovesnými vločkami bez cukru a mouky z 5 surovin.

Objevte naši banánovo jablečnou zdravou bábovku, která je ideálním řešením pro všechny, kteří hledají zdravou a chutnou alternativu k tradičním dezertům. Tato bábovka, připravená bez přidání cukru a mouky, je plná přirozené sladkosti z dozrálých banánů a šťavnatých jablek. Ovesné vločky dodávají bábovce příjemnou texturu a zároveň jsou skvělým zdrojem vlákniny.

Recept najdete ZDE

Recept Banánovo jablečná zdravá bábovka s ovesnými vločkami bez cukru a mouky z 5 surovin.

5. Fitness kuřecí karbanátky s mrkví

Alternativa nezdravých klasických smažených karbanátků. Stačí umlít kuřecí prsa, mrkev, cibuli, přidat vločky, vajíčko a ochutit kořením. Přidala jsem do hmoty i olivový olej a tak jsem je už nepotírala před pečením a byly šťavnaté. Vyzkoušejte, jsou fantastické. Autor: Karambola

Recept najdete ZDE

Recept Fitness kuřecí karbanátky s mrkví

6. Nejchutnější cuketová pizza z pánvičky, kterou si zamilujete.

Nemáte rádi cuketu? Nyní si ji zamilujete. Jeden z nejchutnějších receptů s cuketou. Tak jsem dnes kouzlila tu pizzu. Musím uznat, že tento recept je bomba! Rychlý a hlavně moc dobrý! Ani nebylo poznat, že pizza je z cukety. Určitě ještě někdy zopakuji. Autor: Lacusin

Recept najdete ZDE

Recept Nejchutnější cuketová pizza z pánvičky, kterou si zamilujete.

7. Strouhaný tvarohový koláč v méně kalorické verzi

Strouhaný tvarohový koláč jistě mnozí dobře znáte. No zkuste si připravit i tento v poněkud zdravější a méně kalorické verzi. Skvělý jednoduchý koláček ve spojení kakaového těsta a dostatku tvarohové náplně jistě lahodí milovníkům tvarohu.

Recept najdete ZDE

Recept Strouhaný tvarohový koláč v méně kalorické verzi

8. Zdravé muffiny ze 3 surovin - rychlá a zdravá snídaně nebo večeře

Někdo si dává novoroční předsevzetí shodit pár kg, někdo si nastavil svůj jídelníček, aby se jeho váha nezvyšovala a někdo zase zdravá fittnes jídla obchází. Dá se říci, že tyto muffiny jsou jen ze dvou surovin, pokud vynechám ovoce. Já jsem však přidala i maliny, aby byly muffiny trošku kyselejší. Autor: Karambola

Recept najdete ZDE

Recept Zdravé muffiny ze 3 surovin - rychlá a zdravá snídaně nebo večeře

9. Svěží rýžový salát se zeleninou a bílým jogurtem

Svěží letní salát, který se dokonale hodí ke grilovanému masu nebo i jako hlavní jídlo, jelikož hlavní přísadou je rýže. Jako zálivku použijeme bílý jogurt, který dochutíme solí a pepřem. Kdo má rád exotičtější chuť, může přidat šťávu z pomarnače nebo limetky. Autor: Jaja

Recept najdete ZDE

Recept Svěží rýžový salát se zeleninou a bílým jogurtem

10. Sytý mrkvový salát s vajíčkem - ideální dietní večeře

Pokud jste i vy fanouškem salátů, tak určitě vyzkoušejte tento. S jemnou česnekovou chutí, s vajíčkem a hlavní podstatu tvoří mrkev. Salát je zdravý a vhodný i jako příloha k nějakému masu. Autor: Triniti

Recept najdete ZDE

Recept Sytý mrkvový salát s vajíčkem - ideální dietní večeře

11. Bleskový detox díky výbornému salátu s červenou řepou, po kterém se hubne za pár dní

Léto je sice na konci a plavky pomaličku odkládáme do šuplíku, ale ani během zimy netřeba zanedbávat své tělo. Červená řepa je vynikající surovinou nejen na nastartování metabolismu, ale i na odplavení toxických látek z těla a dokonce umí dát do pořádku i zanedbaná střeva. Autor: Karambola

Recept najdete ZDE

Recept Bleskový detox díky výbornému salátu s červenou řepou, po kterém se hubne za pár dní

12. Recept na nejlepší FIT cuketové karbanátky, díky kterým si cuketu oblíbíte ještě více.

Připravte se na hit letní sezóny s těmito lahodnými cuketovými karbanátky! Tento recept vás okouzlí svou jednoduchostí a chutí. S doprovodem vynikající domácí omáčky se tyto karbanátky stanou oblíbeným jídlem vaší rodiny a přátel. Perfektní pro lehké obědy nebo večeře během teplých letních dnů. Pokud preferujete fitness a zdravější verzi, omáčku můžete klidně vynechat.

Recept najdete ZDE

Recept na nejlepší FIT cuketové karbanátky, díky kterým si cuketu oblíbíte ještě více.

Komentáře k receptu
Odpovídáte na komentář uživatele zrušit
Přidat komentář