Zdravé recepty - Zdravé a chutné vaření

Zdravé recepty

Milujete sladké, nedokážete si bez něj svůj život představit, ale tak trochu bojujete s váhou? Nezoufejte! Přesně pro vás máme připraveno velké množství zdravých dezertů, které si můžete dopřát zcela bez výčitek.

Zdravé dezerty mají obvykle nižší obsah jednoduchých sacharidů oproti receptům klasickým. Jsou proto lehčí a dobře stravitelné. Pro jejich přípravu se místo hladké mouky používá mouka celozrnná, případně se mouka zcela nahrazuje například směsí mletých oříšků, vloček a ovoce. Velmi oblíbené jsou také studené recepty s použitím tvarohu, ovoce a chia semínek.

Doporučujeme vám vyzkoušet vynikající makový koláč, mrkvový dort, zdravé fitness muffiny nebo si připravte 100% zdravou domácí verzi vynikajících müsli tyčinek. Další skvělé recepty naleznete u nás v galerii. Jsme si jistí, že si naše zdravé dezerty zamilujete!

Zobrazit vše


Recept Pestrý zelný salát s kukuřicí
Pestrý zelný salát s kukuřicí
Přidáno: 12.11.2020
Jednoduchý a rychlý salát, který se hodí ke každému hlavnímu jídlu. Vynikající příloha. Autor: Jaja
Čas přípravy 15 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Shirataki růže s krůtími prsy a zeleninou
Shirataki růže s krůtími prsy a zeleninou
Přidáno: 20.10.2020
Pokud máte rýži rádi, ale vyhýbáte se jí právě z tohoto důvodu, vyzkoušejte recept Lukáše Vrány, výživového poradce a školitele programu CWP. Shirataki rýže chutná skvěle a v kombinaci s krůtím a zeleninou nepoznáte chuťový rozdíl od rýže klasické. Autor: Anna_Anicka
Čas přípravy 25 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Fitness oříškový koláček bez cukru, mouky a bez pečení
Fitness oříškový koláček bez cukru, mouky a bez pečení
Přidáno: 17.8.2020
Někdy je dobré připravit i zdravou pochoutku, která je sladká sama o sobě a nemusíte přidávat žádný cukr. Použijete suroviny, které jsou sladké a vytvoříte tak chutnou dobrotu bez výčitek. Autor: Karambola
Čas přípravy 25 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Brokolicová polévka i pro gurmány
Brokolicová polévka i pro gurmány
Přidáno: 19.6.2020
Zeleninové polévky jsou tak jednoduché a zároveň takové zdravé, že je netřeba vynechávat z jídelníčku. Opravdu vám postačí pár surovin a máte hotovo. Autor: Karambola
Čas přípravy 15 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Zapečené těstoviny s tofu
Zapečené těstoviny s tofu
Přidáno: 8.6.2020
Zapečené těstoviny s tofu. Miluji těstoviny a to na různé způsoby. Tentokrát jsem zvolila tuto alternativu :) Můžete klidně použít i kuřecí prsa, případně pouze zeleninu. Je to na Vás :) Autor: Zdeny
Čas přípravy 35 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Fantastická jednoduchá roláda bez mouky s tvarohovým krémem a meruňkami
Fantastická jednoduchá roláda bez mouky s tvarohovým krémem a meruňkami
Přidáno: 25.5.2020
Bez mouky a tak jemná. Doslova se rozplývá na jazyku. Chutná skvěle a dá se kombinovat s různým ovocem. Brzy budou i jahody, tak doporučuji použít ty. Autor: Karambola
Čas přípravy 15 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Zdravé SNICKERS kostky
Zdravé SNICKERS kostky
Přidáno: 4.5.2020
Vyzkoušela jsem připravit zdravé kostky na způsob vynikající tyčinky Snickers. Řeknu vám, že zmizely z plechu za pár minut. Připravila jsem je na malý plech 20x20 cm, příště asi dávku zdvojnásobím, aby zůstalo i druhý den :) Autor: Karambola
Čas přípravy 40 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Zdravý nízkokalorický triple čoko cheesecake
Zdravý nízkokalorický triple čoko cheesecake
Přidáno: 27.4.2020
Jen 9 surovin Vám postačí k přípravě fantastického a hlavně zdravého cheesecake-u, který je velmi jednoduchý na přípravu. Určitě vyzkoušejte. Autor: Karambola
Čas přípravy 45 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Nízkokalorický cheesecake brownie s malinami
Nízkokalorický cheesecake brownie s malinami
Přidáno: 20.4.2020
Jeden z těch méně kalorických buchet, které si můžete dopřát kdykoliv a hlavně bez výčitek. Samozřejmě s ovocem, které dodá koláčku svěžest a čokoládové těsto, které je tak vláčné a šťavnaté, že nepotřebujete ani šálek kávy nebo čaje. Autor: Karambola
Čas přípravy 35 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Fitness krémové vanilkové řezy bez pečení
Fitness krémové vanilkové řezy bez pečení
Přidáno: 15.4.2020
Další skvělý recept na fitness dezert, který padne vhod jako sladká dobrota po chutném obědě. Bez výčitek a hlavně chutně. Autor: Karambola
Čas přípravy 40 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Zdravé nepečené trio s čokoládou, oříšky a kokosem
Zdravé nepečené trio s čokoládou, oříšky a kokosem
Přidáno: 15.4.2020
Pokud máte rádi kokos, určitě si připravte tuto zdravou pochoutku. Základ tvoří lískové oříšky, náplň kokos a na vrchu je chutná čokoláda, která dodá zákusku dokonalou chuť. Autor: Karambola
Čas přípravy 35 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Zdravější verze kakaového dezertu s chutným vanilkovým krémem
Zdravější verze kakaového dezertu s chutným vanilkovým krémem
Přidáno: 13.4.2020
Po svátcích je třeba omezit sladkosti a tučná jídla, proto sahám po zdravějších receptech. Tento zákusek je vynikající. Plný krémové šlehačky a chutných mandlí. Určitě vyzkoušejte. Autor: Karambola
Čas přípravy 45 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Zdravé brownies se smetanovým krémem bez mouky
Zdravé brownies se smetanovým krémem bez mouky
Přidáno: 10.4.2020
Zdravá pochoutka, kterou nic nezkazíte. Pokud máte rádi brownies, tak určitě vyzkoušejte i tuto zdravou variantu. Je to vynikající šťavnatý a chutný zákusek.
Čas přípravy 40 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Domácí antibiotikum z medvědího česneku
Domácí antibiotikum z medvědího česneku
Přidáno: 8.4.2020
Cestou do přírody určitě přemýšlíte, co pěkné nebo zdravé si můžete odtud přinést. Nyní je čas na medvědí česnek, ze kterého umíte připravit mnoho dobrot. Jednou z nich je i tento domácí lék, který zatočí s viry a bacily. Autor: Triniti
Čas přípravy 15 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Zdravější vanilkovo-kakaové brownies s cottage sýrem
Zdravější vanilkovo-kakaové brownies s cottage sýrem
Přidáno: 7.4.2020
Jednoduché a rychlé řezy, které zvládne připravit i začátečník. Připravovala jsem to asi jen půl hodinu, pokud již počítám i omytí nádobí. Je to opravdu velká rychlovka a hlavně velmi chutná. Autor: Karambola
Čas přípravy 20 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Nekoupili jste v lékárně vitamín C? Připravte si domácí citrónové bonbóny, které milují děti i dospělí.
Nekoupili jste v lékárně vitamín C? Připravte si domácí citrónové bonbóny, které milují děti i dospělí.
Přidáno: 25.3.2020
V tomto období je třeba příjimat více vitamínů než dosud. Pro děti budou tyto bonbony skvělá volba. Autor: Triniti
Čas přípravy 30 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Fantastická chuťovka namísto chlebíčků - plněné čínské zelí
Fantastická chuťovka namísto chlebíčků - plněné čínské zelí
Přidáno: 17.2.2020
Chlebíčky jsou klasika, která nesmí chybět na stole když má někdo narozeniny nebo meniny. Co tak vyzkoušet něco neobvyklejší? Vyzkoušejte naplnit čínské zelí. Autor: Triniti
Čas přípravy 15 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Štíhlé karbanátky z cukety, česneku a sýra.
Štíhlé karbanátky z cukety, česneku a sýra.
Přidáno: 2.1.2020
Fantastické zdravé karbanátky, které si můžete dopřát i po svátcích. Bez smažení a hlavně chutné. Pekla jsem je v troubě a někdy peču i na suché pánvi. Jsou fantastické. Autor: Jaja
Čas přípravy 30 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Lehký cuketový salát se sýrem a česnekem
Lehký cuketový salát se sýrem a česnekem
Přidáno: 6.11.2019
Ano, i z cukety lze připravit vynikající salát, který se hodí i na obložené chlebíčky. Příště přidám i na proužky nakrájený salám, určitě to bude nebíčko v tlamičce. Je lehký, jako dressing používám pouze hustý bílý jogurt. Autor: Jaja
Čas přípravy 15 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Fantastický zdravý koláček, který sníte bez výčitek, že přiberete
Fantastický zdravý koláček, který sníte bez výčitek, že přiberete
Přidáno: 12.9.2019
Někdy je nutné připravit v kuchyni i něco zdravé a chutné. Upekla jsem tento fantastický koláček, do kterého jsem přidala celozrnnou mouku, jablko, mrkev a různá semínka či sušené ovoce. Autor: Mineralka
Čas přípravy 35 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Fatastický, lehký a chutný FIT salát s červeným zelím a bílým jogurtem
Fatastický, lehký a chutný FIT salát s červeným zelím a bílým jogurtem
Přidáno: 22.8.2019
Pokud jste stále ještě v režimu hubnutí, vyzkoušejte tento chutný salát se zálivkou z bílého jogurtu. A nemusíte být ani v režimu hubnutí, ale můžete si tento salát udělat jako přílohu k masu nebo jako lehkou večeři. Autor: Karambola
Čas přípravy 15 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Fitness palačinky bez cukru a bílé mouky
Fitness palačinky bez cukru a bílé mouky
Přidáno: 12.8.2019
Pokud máte právě období shazování nadbytečných kil, doporučuji Vám ulahodit svým chuťovým pohárkům tímto skvělým dezertem, do kterého jsem nepřidala ani gram bílé mouky a ani gram cukru. Autor: Karambola
Čas přípravy 15 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Zapečené cuketky s česnekem
Zapečené cuketky s česnekem
Přidáno: 30.7.2019
Taková malá chuťovka k večernímu filmu :) Já používám na vrch i sezamová semínka, pěkně křupou pod zuby, ale kdo nemá rád, tak je klidně může vynechat. A samozřejmě nesmí chybět parmazán. Autor: Marta
Čas přípravy 15 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Fitness kuřecí karbanátky s mrkví
Fitness kuřecí karbanátky s mrkví
Přidáno: 29.7.2019
Alternativa nezdravých klasických smažených karbanátků. Stačí umlít kuřecí prsa, mrkev, cibuli, přidat vločky, vajíčko a ochutit kořením. Přidala jsem do hmoty i olivový olej a tak jsem je už nepotírala před pečením a byly šťavnaté. Vyzkoušejte, jsou fantastické. Autor: Karambola
Čas přípravy 25 min
ZOBRAZIT RECEPT
Večeře pro štíhlý pas: 10 vynikajících receptů na saláty, které Vás zbaví zbytečných kil navíc.
Večeře pro štíhlý pas: 10 vynikajících receptů na saláty, které Vás zbaví zbytečných kil navíc.
Přidáno: 29.7.2019
Fantastické recepty na saláty, které pomohou každému, kdo má ambici zhubnout. Nezapomeňte, že všechny nezdravé suroviny jako například tatarská omáčka, majonéza, případně pokud má pro Vás mnoho kalorií i zakysaná smetana, můžete vyměnit za bílý nízkotučný jogurt. Saláty jsou skvělá volba při hubnutí. Zasytí, jsou rychle připraveny a můžete je připravit na milión způsobů.
ZOBRAZIT RECEPT
9 receptů na studené saláty pro každého, kdo potřebuje zhubnout
9 receptů na studené saláty pro každého, kdo potřebuje zhubnout
Přidáno: 17.6.2019
Pokud jste fanouškem salátů, doporučuji Vám prohlédnout si tuto sbírku vynikajících salátů, které můžete klidně zaměnit za přílohu k masu, případně salát podávat jako hlavní jídlo. Nejen že vám nebude těžko, ale shodíte i pár kilo. Samozřejmě, pokud v taktomto zeleninovém režimu setrváte delší období.
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Zdravé muffiny ze 3 surovin - rychlá a zdravá snídaně nebo večeře
Zdravé muffiny ze 3 surovin - rychlá a zdravá snídaně nebo večeře
Přidáno: 31.5.2019
Někdo si dává novoroční předsevzetí shodit pár kg, někdo si nastavil svůj jídelníček, aby se jeho váha nezvyšovala a někdo zase zdravá fittnes jídla obchází. Dá se říci, že tyto muffiny jsou jen ze dvou surovin, pokud vynechám ovoce. Já jsem však přidala i maliny, aby byly muffiny trošku kyselejší. Autor: Karambola
Čas přípravy 10 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Sytý mrkvový salát s vajíčkem - ideální dietní večeře
Sytý mrkvový salát s vajíčkem - ideální dietní večeře
Přidáno: 23.1.2019
Pokud jste i vy fanouškem salátů, tak určitě vyzkoušejte tento. S jemnou česnekovou chutí, s vajíčkem a hlavní podstatu tvoří mrkev. Salát je zdravý a vhodný i jako příloha k nějakému masu. Autor: Triniti
Čas přípravy 15 min
ZOBRAZIT RECEPT
16 fantastických FITNESS receptů, díky kterým si udržíte štíhlou linii
16 fantastických FITNESS receptů, díky kterým si udržíte štíhlou linii
Přidáno: 3.1.2019
Nový rok přišel a s ním i nové předsevzetí. Asi nejpopulárnějším předsevzetím je shodit pár kil, které jsme přibrali během vánočních svátků. Hlavní jídla nebo dokonce i dezerty se dají připravit i bez gramu cukru či mouky. Nechte se inspirovat touto sbírkou zdravých receptů.
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Dezert s kokosovým krémem a Pedro bonbonky
Dezert s kokosovým krémem a Pedro bonbonky
Přidáno: 17.9.2018
Jednoduché a hlavně zdravé poháry, které si můžete dopřát jako na snídani, tak i na svačinu nebo jako chutnou večeři. Kokosové mléko kupuji z bio obchodu, aby nemělo zbytečně přidány konzervant a v létě používám i domácí ovoce. Samozřejmě mango doma nevypěstuji, tak ho koupím v obchodě. Škoda, protože toto ovoce je asi nejlepší jaké jsem jedla. Autor: Anna Anička
Čas přípravy 15 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Pruhovaná snídaně
Pruhovaná snídaně
Přidáno: 2.9.2018
Pokud přemýšlíte, jaké zdravé snídaně byste snědli, tak určitě doporučuji jogurt s čerstvým ovocem a samozřejmě přidat dále můžete různé suroviny či piškoty, sušenky, ořechy, sušené ovoce, čoko kuličky, ... no možností je mnoho. Inspirujte se. Autor: Lucka
Čas přípravy 15 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Bezmúčne jablečné řezy s tvarohem
Bezmúčne jablečné řezy s tvarohem
Přidáno: 23.8.2018
Jablečné řezy je klasika, kterou zná asi každý. Ty nejlepší recepty pocházejí asi od našich babek, které tímto koláčem vždy potěšily naše srdce a navodili tu pravou podzimní atmosféru. Moje první řezy jsem samozřejmě dělal podle babiččinho tradičního receptu. Přestože bylo výborné, udělal jsem trošku modernější alternativu tohoto kultovního koláče a vzniklo toto. Autor: Kuchár Pepe
Čas přípravy 20 min
ZOBRAZIT RECEPT
POSLEDNÍ KOMENTOVANÉ RECEPTY