Zdravé recepty - Zdravé a chutné vaření

Zdravé recepty

Milujete sladké, nedokážete si bez něj svůj život představit, ale tak trochu bojujete s váhou? Nezoufejte! Přesně pro vás máme připraveno velké množství zdravých dezertů, které si můžete dopřát zcela bez výčitek.

Zdravé dezerty mají obvykle nižší obsah jednoduchých sacharidů oproti receptům klasickým. Jsou proto lehčí a dobře stravitelné. Pro jejich přípravu se místo hladké mouky používá mouka celozrnná, případně se mouka zcela nahrazuje například směsí mletých oříšků, vloček a ovoce. Velmi oblíbené jsou také studené recepty s použitím tvarohu, ovoce a chia semínek.

Doporučujeme vám vyzkoušet vynikající makový koláč, mrkvový dort, zdravé fitness muffiny nebo si připravte 100% zdravou domácí verzi vynikajících müsli tyčinek. Další skvělé recepty naleznete u nás v galerii. Jsme si jistí, že si naše zdravé dezerty zamilujete!

Zobrazit vše


Recept Obrácený rybízový koláč s kokosem
Obrácený rybízový koláč s kokosem
Přidáno: 27.9.2022
Při množství rybízu v zahradě jsem se rozhodla připravit z nich nějaké koláčky. Jedním byl i tento obrácený s kokosem. Jednoduchý svěží recept s kyselavým rybízem.
Čas přípravy 25 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Bezlepkový kakaový koláč s jahodovou pěnou
Bezlepkový kakaový koláč s jahodovou pěnou
Přidáno: 27.9.2022
Pokud uvažujete nad pečením z jahod, doporučuji vyzkoušet tento koláček. Byl to takový výmysl, ale vyšel super :D Bezlepkový kakaový korpus, jahodová vrstva a poleva vytvořená také z jahod. Navíc jsem se opět snažila omezit množství cukru či zbytečných tuků a koláč připravit o něco méně kaloricky než tradiční dezerty.
Čas přípravy 35 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Cuketové závitky - na cuketu položím sýr, plátek šunky, pak to svineme, opečeme a oběd je hotový
Cuketové závitky - na cuketu položím sýr, plátek šunky, pak to svineme, opečeme a oběd je hotový
Přidáno: 15.7.2022
Nebíčko v tlamičce. Přitom zdravé, chutné a dietní. Samozřejmě mým chlapům jsem k tomu dala bramborovou kaši, já jsem si na tom zgustla bez přílohy. Vyzkoušejte. Autor: Jaja
Čas přípravy 10 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Kakaový krém z avokáda
Kakaový krém z avokáda
Přidáno: 12.7.2022
Máte-li doma zralé avokádo a přemýšlíte, jak jej spotřebovat, vyzkoušejte z něj připravit chutný a zdravý kakaový krém. Jednoduchý, zdravý dezert uděláte do pár minut.
Čas přípravy 20 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Nepečený jahodový koláč
Nepečený jahodový koláč
Přidáno: 6.7.2022
Sezóna jahod je v plném proudu. Tento jahodový koláč je skvělý, rychlý a svěží. Díky tomu, že je nepečený a příprava je jednoduchá, nemusíte během horkých dnů trávit spoustu času v kuchyni. Namísto toho si můžete vychutnat svěží a chutný dezert.
Čas přípravy 35 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Tyčinky z rýžových chlebíčků - chutný a rychlý snack
Tyčinky z rýžových chlebíčků - chutný a rychlý snack
Přidáno: 6.7.2022
Nabízím vám tip na jednoduchý recept, který je zdravý a chutný. Tyto tyčinky chutnají jako burizonové kuličky, ale jsou v nutričtější verzi.
Čas přípravy 30 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Ovesný chléb z pánve - rychlá snídaně za 15 minut
Ovesný chléb z pánve - rychlá snídaně za 15 minut
Přidáno: 26.6.2022
Ovesné vločky jsou výbornou volbou, pokud máte problémy se zácpou, jsou vynikající jako prevence proti vysokému cholesterolu, vysoké hladině cukru v krvi, snižují i riziko srdečně-cévních chorob, tím pádem posilují srdce a cévy, stimulují metabolismus, proto jsou vhodné k snídani a nabízejí další řadu pozitiv pro naše tělo a zdraví. Určitě vyzkoušejte tento ovesný chlebíček z pánve, který si zamilujete. Autor: Jaja
Čas přípravy 15 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Geniální slavnostní salát s kuřecím masem a vajíčkem, ochucený delikátním dresinkem
Geniální slavnostní salát s kuřecím masem a vajíčkem, ochucený delikátním dresinkem
Přidáno: 9.6.2022
Uvařená kuřecí prsa se dokonale hodí do salátů. Pokud jste ještě nezkoušeli, neváhejte a vyzkoušejte tento. S tímto dresinkem je opravdu úžasný. Pokud nechcete použít majonézu, klidně ji nahraďte hustým bílým jogurtem (já používám řecký bílý jogurt) a máte zdravější alternativu. Hodí se i na grilování. Autor: Jaja
Čas přípravy 25 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Pouze 2 cukety, 2 rajčata a pár běžných surovin vám postačí k přípravě chutné večeře.
Pouze 2 cukety, 2 rajčata a pár běžných surovin vám postačí k přípravě chutné večeře.
Přidáno: 9.6.2022
Extrémně rychlá večeře, která zasytí celou rodinu. Podávala jsem k tomu domácí pečivo. Samozřejmě to můžete obohatit restovaným masem nebo grilovanou kukuřicí, případně k tomu podávat klasickou bramborovou kaši. Autor: Jaja
Čas přípravy 20 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Koláč ze švestkového kompotu, bez vajec a mléka
Koláč ze švestkového kompotu, bez vajec a mléka
Přidáno: 6.6.2022
Nakopilo se nám doma více kompotů, a proto jsem se z nich rozhodla něco upéct. Vymyslela jsem koláč, který je vhodný i pro lidi s intolerancí na vajíčka či laktózu. Koláč se povedl, je jednoduchý a chutný.
Čas přípravy 35 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Mražený tvaroh - zdravá pochoutka do letních dnů
Mražený tvaroh - zdravá pochoutka do letních dnů
Přidáno: 6.6.2022
Vyzkoušejte tuto chutnou a zdravou pochoutku. Mražený tvaroh umíte připravit na vícero způsobů, jeho množství můžete libovolně změnit, dokonce jej můžete nahradit i proteinovým pudinkem. Skvělý, rychlý snack do horkých dnů.
Čas přípravy 15 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Domácí přibínáček piškotik
Domácí přibínáček piškotik
Přidáno: 6.6.2022
Určitě mnozí z vás, zejména děti, mají rádi přibínáček piškotik. Rozhodla jsem se ho připravit ve zdravější a levnější verzi než z obchodu. Příprava je jednoduchá, rychlá a v chladničce vydrží několik dní. Čokoládu můžete zaměnit i za džem nebo do skleniček přidat ovoce :)
Čas přípravy 20 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Lilkové mini pizzy
Lilkové mini pizzy
Přidáno: 24.5.2022
Chcete odlehčit svůj jídelníček? Co takhle připravit mini verzi pizzy, jejímž základem bude lilek? Ideální pro všechny milovníky zeleniny, ale i ty, co se chystají zhubnout do plavek.
Čas přípravy 30 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Cheesecake ve zdravější verzi s karamelovou vrstvou a kakaovou polevou
Cheesecake ve zdravější verzi s karamelovou vrstvou a kakaovou polevou
Přidáno: 24.5.2022
Cheesecake je jedním z mých oblíbených dezertů. Tentokrát tu mám recept na trochu odlehčenější, zdravější, ale za to stále chuťově úžasnou verzi. Cheesecake se základem z ovesných vloček, tvarohový krém, karamelový pudink a skvělá kakaová poleva. Mňam.
Čas přípravy 30 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Pečená jáhlová kaše extra čokoládová
Pečená jáhlová kaše extra čokoládová
Přidáno: 24.5.2022
Skvělá, chutná a plnohodnotná snídaně, připravená předem, kterou stačí ráno vytáhnout z chladničky. Chcete-li zkusit změnu, namísto ovesné kaše si můžete připravit kaši z jáhel. Já jsem tentokrát vyzkoušela pečenou, extra čokoládovou.
Čas přípravy 25 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Zdravý snídaňový koláček raffaello
Zdravý snídaňový koláček raffaello
Přidáno: 29.4.2022
Skvělý koláč vhodný k snídani, ideální pro milovníky kokosu. Koláček je plný bílkovin a bez cukru. Jeho upečením máte připravenou snídani na pár dní nebo se můžete s někým o něj podělit.
Čas přípravy 25 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Plněné dýňové taštičky
Plněné dýňové taštičky
Přidáno: 29.4.2022
Jednoduché a chutné taštičky s neobvyklou ingrediencí, kterou je hokkaido dýně. Dýně ve sladkých receptech se není třeba bát. Naplňte je podle chuti a vychutnávejte.
Čas přípravy 20 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Velikonoční dort - mrkvový korpus a tvarohově-mascarpone krém
Velikonoční dort - mrkvový korpus a tvarohově-mascarpone krém
Přidáno: 9.4.2022
S velikou nocí se mi spojují mrkvové recepty. Z mrkve víme udělat množství dezertů, ať už roládu, muffiny, koláče, ale typickým je mrkvový dort. Já jsem jeden připravila s velikonočním zdobením a musím říct, že vyšel skvěle. Doporučuji vyzkoušet.
Čas přípravy 35 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Bezlepková roláda s kaštanovým krémem a banánem
Bezlepková roláda s kaštanovým krémem a banánem
Přidáno: 7.4.2022
Jednoduchý recept na skvělou roládu, která zmizí velmi rychle. Bezlepkový kakaový korpus, svěží povidla, kaštanová nádivka a banán. Nenáročná, ale za to velmi chutná verze koláčku.
Čas přípravy 25 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Ořechový zákusek bez mouky s pudingovým krémem
Ořechový zákusek bez mouky s pudingovým krémem
Přidáno: 31.3.2022
Chutný a nenáročný zákusek. Ořechový korpus bez mouky, pudinkový krém a džem bez cukru tvoří skvělou kombinaci. Kromě toho, že je koláč vhodný i pro bezlepkové, není až tak kalorický a dopřát si jej můžete bez výčitek.
Čas přípravy 40 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Arašídové snickers kostky
Arašídové snickers kostky
Přidáno: 31.3.2022
Zdravé arašídové snickers kostky jsou plné energie a kromě chutě oceníte také to, že vás úžasně zasytí.
Čas přípravy 35 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Veganská budha bowl
Veganská budha bowl
Přidáno: 31.3.2022
Jaro si ptá přinést trochu barev i do našeho jídelníčku. Myslím, že takovou krásnou miskou, plnou barev a chutí, pohrdne málokdo. Nejlepší je, když se v misce spojí všechny vaše oblíbené chutě. Nesmí chybět mnoho zeleniny a moje oblíbená arašídová omáčka.
Čas přípravy 20 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Bezlepkový makový dort s malinami
Bezlepkový makový dort s malinami
Přidáno: 22.3.2022
Makový dort vhodný i pro bezlepkáče, ve zdravější verzi. Chutný, šťavnatý a svěží. Nebojte se vyzkoušet jej a nabídnout na oslavě.
Čas přípravy 45 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Kaštanový cheesecake
Kaštanový cheesecake
Přidáno: 22.3.2022
Receptů na cheesecake není nikdy dost. Já je mám velmi ráda, a proto zkouším různé příchutě. Tentokrát je to cheesecake s kaštanovým pyré, v o něco zdravější verzi. Já jsem použila domácí pyré, ale dá se koupit i v obchodě.
Čas přípravy 35 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Jahodový dort s korpusem ze červené řepy
Jahodový dort s korpusem ze červené řepy
Přidáno: 22.3.2022
Pokud se chystáte připravit dort pro někoho, kdo se zdravěji stravuje, vyzkoušejte tento. Korpus z červené řepy doplněný o tvarohový krém, svěží jahodový džem a polevu tvoří tento chutný dortík. Klidně si ho můžete připravit na oslavu, pro návštěvu, nebo jen tak ke kávičce.
Čas přípravy 40 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Jablečný koláč se slaným karamelem ve zdravější verzi
Jablečný koláč se slaným karamelem ve zdravější verzi
Přidáno: 22.3.2022
Kombinaci jablek a karamelu v koláči nelze odolat. Obvykle jsou tyto koláče plné cukru, ale já jsem se rozhodla připravit ho v poněkud odlehčené a zdravější verzi. Pokud rádi zkoušíte nové věci, vyzkoušejte si ho připravit i vy.
Čas přípravy 35 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Bábovka v příchuti kakao-kokos
Bábovka v příchuti kakao-kokos
Přidáno: 22.3.2022
Bábovku si dokážete připravit na řadu způsobů a v různých příchutích. V tomto receptu naleznete kakaovo-kokosovou bábovku, doplněnou o bílkoviny díky proteinu a bílému jogurtu.
Čas přípravy 30 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Nepečená kokosová roláda ve zdravé verzi
Nepečená kokosová roláda ve zdravé verzi
Přidáno: 22.3.2022
Tato chutná roláda v příchuti kokos a čokoláda je skvělou volbou pro rychlý a zdravý dezert.
Čas přípravy 25 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Zdravý koláč z cizrny
Zdravý koláč z cizrny
Přidáno: 22.3.2022
Pokud do sebe neumíte dostat zeleninu, vyzkoušejte si z nějaké připravit koláč. Díky ní je výživnější a na chuti mu to neubere, dokonce ji tam mnohdy ani necítíte. Tentokrát to je recept na cizrnový koláček.
Čas přípravy 25 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Fit tvarohový koláč s mangem a kokosem
Fit tvarohový koláč s mangem a kokosem
Přidáno: 22.3.2022
Pokud máte chuť na něco sladké, ale zároveň zdravé a plné bílkovin, vyzkoušejte tento tvarohový koláč, který je doplněn o skvělou chuť manga a kokosu.
Čas přípravy 30 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Raw datlové kuličky
Raw datlové kuličky
Přidáno: 16.3.2022
Rychlá a zdravá dobrota, kterou oceníte ať už na výlety nebo jako zdravý dezert. Pokud zrovna nemáte datlovou pastu, stačí datle namočit do vody a později rozmixovat.
Čas přípravy 20 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Nepečené arašídové kostky
Nepečené arašídové kostky
Přidáno: 16.3.2022
Nepečený arašídový dezert se samých zdravých surovin. Máte ho připravený za pár minut a hodí se i jako energy tyčinka někam s sebou.
Čas přípravy 25 min
ZOBRAZIT RECEPT
POSLEDNÍ KOMENTOVANÉ RECEPTY