Zdravé recepty - Zdravé a chutné vaření

Zdravé recepty

Milujete sladké, nedokážete si bez něj svůj život představit, ale tak trochu bojujete s váhou? Nezoufejte! Přesně pro vás máme připraveno velké množství zdravých dezertů, které si můžete dopřát zcela bez výčitek.

Zdravé dezerty mají obvykle nižší obsah jednoduchých sacharidů oproti receptům klasickým. Jsou proto lehčí a dobře stravitelné. Pro jejich přípravu se místo hladké mouky používá mouka celozrnná, případně se mouka zcela nahrazuje například směsí mletých oříšků, vloček a ovoce. Velmi oblíbené jsou také studené recepty s použitím tvarohu, ovoce a chia semínek.

Doporučujeme vám vyzkoušet vynikající makový koláč, mrkvový dort, zdravé fitness muffiny nebo si připravte 100% zdravou domácí verzi vynikajících müsli tyčinek. Další skvělé recepty naleznete u nás v galerii. Jsme si jistí, že si naše zdravé dezerty zamilujete!

Zobrazit vše


Recept Fitness oříškový koláček bez cukru, mouky a bez pečení
Fitness oříškový koláček bez cukru, mouky a bez pečení
Přidáno: 17.8.2020
Někdy je dobré připravit i zdravou pochoutku, která je sladká sama o sobě a nemusíte přidávat žádný cukr. Použijete suroviny, které jsou sladké a vytvoříte tak chutnou dobrotu bez výčitek. Autor: Karambola
Čas přípravy 25 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Brokolicová polévka i pro gurmány
Brokolicová polévka i pro gurmány
Přidáno: 19.6.2020
Zeleninové polévky jsou tak jednoduché a zároveň takové zdravé, že je netřeba vynechávat z jídelníčku. Opravdu vám postačí pár surovin a máte hotovo. Autor: Karambola
Čas přípravy 15 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Zapečené těstoviny s tofu
Zapečené těstoviny s tofu
Přidáno: 8.6.2020
Zapečené těstoviny s tofu. Miluji těstoviny a to na různé způsoby. Tentokrát jsem zvolila tuto alternativu :) Můžete klidně použít i kuřecí prsa, případně pouze zeleninu. Je to na Vás :) Autor: Zdeny
Čas přípravy 35 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Fantastická jednoduchá roláda bez mouky s tvarohovým krémem a meruňkami
Fantastická jednoduchá roláda bez mouky s tvarohovým krémem a meruňkami
Přidáno: 25.5.2020
Bez mouky a tak jemná. Doslova se rozplývá na jazyku. Chutná skvěle a dá se kombinovat s různým ovocem. Brzy budou i jahody, tak doporučuji použít ty. Autor: Karambola
Čas přípravy 15 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Zdravé SNICKERS kostky
Zdravé SNICKERS kostky
Přidáno: 4.5.2020
Vyzkoušela jsem připravit zdravé kostky na způsob vynikající tyčinky Snickers. Řeknu vám, že zmizely z plechu za pár minut. Připravila jsem je na malý plech 20x20 cm, příště asi dávku zdvojnásobím, aby zůstalo i druhý den :) Autor: Karambola
Čas přípravy 40 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Zdravý nízkokalorický triple čoko cheesecake
Zdravý nízkokalorický triple čoko cheesecake
Přidáno: 27.4.2020
Jen 9 surovin Vám postačí k přípravě fantastického a hlavně zdravého cheesecake-u, který je velmi jednoduchý na přípravu. Určitě vyzkoušejte. Autor: Karambola
Čas přípravy 45 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Nízkokalorický cheesecake brownie s malinami
Nízkokalorický cheesecake brownie s malinami
Přidáno: 20.4.2020
Jeden z těch méně kalorických buchet, které si můžete dopřát kdykoliv a hlavně bez výčitek. Samozřejmě s ovocem, které dodá koláčku svěžest a čokoládové těsto, které je tak vláčné a šťavnaté, že nepotřebujete ani šálek kávy nebo čaje. Autor: Karambola
Čas přípravy 35 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Fitness krémové vanilkové řezy bez pečení
Fitness krémové vanilkové řezy bez pečení
Přidáno: 15.4.2020
Další skvělý recept na fitness dezert, který padne vhod jako sladká dobrota po chutném obědě. Bez výčitek a hlavně chutně. Autor: Karambola
Čas přípravy 40 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Zdravé nepečené trio s čokoládou, oříšky a kokosem
Zdravé nepečené trio s čokoládou, oříšky a kokosem
Přidáno: 15.4.2020
Pokud máte rádi kokos, určitě si připravte tuto zdravou pochoutku. Základ tvoří lískové oříšky, náplň kokos a na vrchu je chutná čokoláda, která dodá zákusku dokonalou chuť. Autor: Karambola
Čas přípravy 35 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Zdravější verze kakaového dezertu s chutným vanilkovým krémem
Zdravější verze kakaového dezertu s chutným vanilkovým krémem
Přidáno: 13.4.2020
Po svátcích je třeba omezit sladkosti a tučná jídla, proto sahám po zdravějších receptech. Tento zákusek je vynikající. Plný krémové šlehačky a chutných mandlí. Určitě vyzkoušejte. Autor: Karambola
Čas přípravy 45 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Zdravé brownies se smetanovým krémem bez mouky
Zdravé brownies se smetanovým krémem bez mouky
Přidáno: 10.4.2020
Zdravá pochoutka, kterou nic nezkazíte. Pokud máte rádi brownies, tak určitě vyzkoušejte i tuto zdravou variantu. Je to vynikající šťavnatý a chutný zákusek.
Čas přípravy 40 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Domácí antibiotikum z medvědího česneku
Domácí antibiotikum z medvědího česneku
Přidáno: 8.4.2020
Cestou do přírody určitě přemýšlíte, co pěkné nebo zdravé si můžete odtud přinést. Nyní je čas na medvědí česnek, ze kterého umíte připravit mnoho dobrot. Jednou z nich je i tento domácí lék, který zatočí s viry a bacily. Autor: Triniti
Čas přípravy 15 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Zdravější vanilkovo-kakaové brownies s cottage sýrem
Zdravější vanilkovo-kakaové brownies s cottage sýrem
Přidáno: 7.4.2020
Jednoduché a rychlé řezy, které zvládne připravit i začátečník. Připravovala jsem to asi jen půl hodinu, pokud již počítám i omytí nádobí. Je to opravdu velká rychlovka a hlavně velmi chutná. Autor: Karambola
Čas přípravy 20 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Nekoupili jste v lékárně vitamín C? Připravte si domácí citrónové bonbóny, které milují děti i dospělí.
Nekoupili jste v lékárně vitamín C? Připravte si domácí citrónové bonbóny, které milují děti i dospělí.
Přidáno: 25.3.2020
V tomto období je třeba příjimat více vitamínů než dosud. Pro děti budou tyto bonbony skvělá volba. Autor: Triniti
Čas přípravy 30 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Fantastická chuťovka namísto chlebíčků - plněné čínské zelí
Fantastická chuťovka namísto chlebíčků - plněné čínské zelí
Přidáno: 17.2.2020
Chlebíčky jsou klasika, která nesmí chybět na stole když má někdo narozeniny nebo meniny. Co tak vyzkoušet něco neobvyklejší? Vyzkoušejte naplnit čínské zelí. Autor: Triniti
Čas přípravy 15 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Štíhlé karbanátky z cukety, česneku a sýra.
Štíhlé karbanátky z cukety, česneku a sýra.
Přidáno: 2.1.2020
Fantastické zdravé karbanátky, které si můžete dopřát i po svátcích. Bez smažení a hlavně chutné. Pekla jsem je v troubě a někdy peču i na suché pánvi. Jsou fantastické. Autor: Jaja
Čas přípravy 30 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Lehký cuketový salát se sýrem a česnekem
Lehký cuketový salát se sýrem a česnekem
Přidáno: 6.11.2019
Ano, i z cukety lze připravit vynikající salát, který se hodí i na obložené chlebíčky. Příště přidám i na proužky nakrájený salám, určitě to bude nebíčko v tlamičce. Je lehký, jako dressing používám pouze hustý bílý jogurt. Autor: Jaja
Čas přípravy 15 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Fantastický zdravý koláček, který sníte bez výčitek, že přiberete
Fantastický zdravý koláček, který sníte bez výčitek, že přiberete
Přidáno: 12.9.2019
Někdy je nutné připravit v kuchyni i něco zdravé a chutné. Upekla jsem tento fantastický koláček, do kterého jsem přidala celozrnnou mouku, jablko, mrkev a různá semínka či sušené ovoce. Autor: Mineralka
Čas přípravy 35 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Fatastický, lehký a chutný FIT salát s červeným zelím a bílým jogurtem
Fatastický, lehký a chutný FIT salát s červeným zelím a bílým jogurtem
Přidáno: 22.8.2019
Pokud jste stále ještě v režimu hubnutí, vyzkoušejte tento chutný salát se zálivkou z bílého jogurtu. A nemusíte být ani v režimu hubnutí, ale můžete si tento salát udělat jako přílohu k masu nebo jako lehkou večeři. Autor: Karambola
Čas přípravy 15 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Fitness palačinky bez cukru a bílé mouky
Fitness palačinky bez cukru a bílé mouky
Přidáno: 12.8.2019
Pokud máte právě období shazování nadbytečných kil, doporučuji Vám ulahodit svým chuťovým pohárkům tímto skvělým dezertem, do kterého jsem nepřidala ani gram bílé mouky a ani gram cukru. Autor: Karambola
Čas přípravy 15 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Zapečené cuketky s česnekem
Zapečené cuketky s česnekem
Přidáno: 30.7.2019
Taková malá chuťovka k večernímu filmu :) Já používám na vrch i sezamová semínka, pěkně křupou pod zuby, ale kdo nemá rád, tak je klidně může vynechat. A samozřejmě nesmí chybět parmazán. Autor: Marta
Čas přípravy 15 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Fitness kuřecí karbanátky s mrkví
Fitness kuřecí karbanátky s mrkví
Přidáno: 29.7.2019
Alternativa nezdravých klasických smažených karbanátků. Stačí umlít kuřecí prsa, mrkev, cibuli, přidat vločky, vajíčko a ochutit kořením. Přidala jsem do hmoty i olivový olej a tak jsem je už nepotírala před pečením a byly šťavnaté. Vyzkoušejte, jsou fantastické. Autor: Karambola
Čas přípravy 25 min
ZOBRAZIT RECEPT
Večeře pro štíhlý pas: 10 vynikajících receptů na saláty, které Vás zbaví zbytečných kil navíc.
Večeře pro štíhlý pas: 10 vynikajících receptů na saláty, které Vás zbaví zbytečných kil navíc.
Přidáno: 29.7.2019
Fantastické recepty na saláty, které pomohou každému, kdo má ambici zhubnout. Nezapomeňte, že všechny nezdravé suroviny jako například tatarská omáčka, majonéza, případně pokud má pro Vás mnoho kalorií i zakysaná smetana, můžete vyměnit za bílý nízkotučný jogurt. Saláty jsou skvělá volba při hubnutí. Zasytí, jsou rychle připraveny a můžete je připravit na milión způsobů.
ZOBRAZIT RECEPT
9 receptů na studené saláty pro každého, kdo potřebuje zhubnout
9 receptů na studené saláty pro každého, kdo potřebuje zhubnout
Přidáno: 17.6.2019
Pokud jste fanouškem salátů, doporučuji Vám prohlédnout si tuto sbírku vynikajících salátů, které můžete klidně zaměnit za přílohu k masu, případně salát podávat jako hlavní jídlo. Nejen že vám nebude těžko, ale shodíte i pár kilo. Samozřejmě, pokud v taktomto zeleninovém režimu setrváte delší období.
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Zdravé muffiny ze 3 surovin - rychlá a zdravá snídaně nebo večeře
Zdravé muffiny ze 3 surovin - rychlá a zdravá snídaně nebo večeře
Přidáno: 31.5.2019
Někdo si dává novoroční předsevzetí shodit pár kg, někdo si nastavil svůj jídelníček, aby se jeho váha nezvyšovala a někdo zase zdravá fittnes jídla obchází. Dá se říci, že tyto muffiny jsou jen ze dvou surovin, pokud vynechám ovoce. Já jsem však přidala i maliny, aby byly muffiny trošku kyselejší. Autor: Karambola
Čas přípravy 10 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Sytý mrkvový salát s vajíčkem - ideální dietní večeře
Sytý mrkvový salát s vajíčkem - ideální dietní večeře
Přidáno: 23.1.2019
Pokud jste i vy fanouškem salátů, tak určitě vyzkoušejte tento. S jemnou česnekovou chutí, s vajíčkem a hlavní podstatu tvoří mrkev. Salát je zdravý a vhodný i jako příloha k nějakému masu. Autor: Triniti
Čas přípravy 15 min
ZOBRAZIT RECEPT
16 fantastických FITNESS receptů, díky kterým si udržíte štíhlou linii
16 fantastických FITNESS receptů, díky kterým si udržíte štíhlou linii
Přidáno: 3.1.2019
Nový rok přišel a s ním i nové předsevzetí. Asi nejpopulárnějším předsevzetím je shodit pár kil, které jsme přibrali během vánočních svátků. Hlavní jídla nebo dokonce i dezerty se dají připravit i bez gramu cukru či mouky. Nechte se inspirovat touto sbírkou zdravých receptů.
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Dezert s kokosovým krémem a Pedro bonbonky
Dezert s kokosovým krémem a Pedro bonbonky
Přidáno: 17.9.2018
Jednoduché a hlavně zdravé poháry, které si můžete dopřát jako na snídani, tak i na svačinu nebo jako chutnou večeři. Kokosové mléko kupuji z bio obchodu, aby nemělo zbytečně přidány konzervant a v létě používám i domácí ovoce. Samozřejmě mango doma nevypěstuji, tak ho koupím v obchodě. Škoda, protože toto ovoce je asi nejlepší jaké jsem jedla. Autor: Anna Anička
Čas přípravy 15 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Pruhovaná snídaně
Pruhovaná snídaně
Přidáno: 2.9.2018
Pokud přemýšlíte, jaké zdravé snídaně byste snědli, tak určitě doporučuji jogurt s čerstvým ovocem a samozřejmě přidat dále můžete různé suroviny či piškoty, sušenky, ořechy, sušené ovoce, čoko kuličky, ... no možností je mnoho. Inspirujte se. Autor: Lucka
Čas přípravy 15 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Bezmúčne jablečné řezy s tvarohem
Bezmúčne jablečné řezy s tvarohem
Přidáno: 23.8.2018
Jablečné řezy je klasika, kterou zná asi každý. Ty nejlepší recepty pocházejí asi od našich babek, které tímto koláčem vždy potěšily naše srdce a navodili tu pravou podzimní atmosféru. Moje první řezy jsem samozřejmě dělal podle babiččinho tradičního receptu. Přestože bylo výborné, udělal jsem trošku modernější alternativu tohoto kultovního koláče a vzniklo toto. Autor: Kuchár Pepe
Čas přípravy 20 min
ZOBRAZIT RECEPT
Bezkonkurenční recept na vynikající nepečený cheesecake, který připravíte za pár minut.
Bezkonkurenční recept na vynikající nepečený cheesecake, který připravíte za pár minut.
Přidáno: 21.8.2018
I ty nejjednodušší dezerty mají něco do sebe. Bez zdlouhavé přípravy, bez vaření či pečení, bez dlouhého šlehání a téměř bez práce. Pouze smícháte pár surovin v misce, najelete do formy, odložíte do chladničky a je hotovo. Jen to čekání na ztuhnutí je někdy k nevydržení. Autor: Lacusin
Čas přípravy 15 min
ZOBRAZIT RECEPT
Recept Ovesné sendviče s ovocem
Ovesné sendviče s ovocem
Přidáno: 6.8.2018
Již delší dobu se věnuji zdravé stravě a tak vymýšlím i lehké recepty, které nezatíží organismus a dodají tělu potřebné vitamíny a minerály. Tentokrát doporučuji sladkou svačinu, kterou si víte zabalit i do práce a hotová je za pár minut. Pečivo je z ovesných vloček, pečené v troubě. Potírala jsem arašídovým máslem a ještě jsem přidala i ovoce na energii. Autor: Lucka
Čas přípravy 15 min
ZOBRAZIT RECEPT
POSLEDNÍ KOMENTOVANÉ RECEPTY