FITNESS nepečený mangový dort

Mango, banán, fíky, kakao, med/sladidlo = skvělá chutná fitness dobrota. Mňam!

280
SDÍLELO

SdíletTwitnout Diskuze

Suroviny

Základ:

100 gvlašské ořechy

150 gsušené fíky

1 lžícemed

2 lžícekakao

Krémová část:

1 ksmango

1 ksbanán

3 lžícekokosový olej

vanilkový extrakt

med nebo javorový sirup podle chuti

Vrch:

kakao

Podobné recepty

Tvarohovo-ovocná roláda (bez mouky)

Blendea malinová fantazie

Nepečené, zdravé Oreo sušenky bez cukru

Vytisknout

S fotografiemiPouze text

Postup přípravy

1. Připravíme si suroviny. Sušené fíky namočíme na půl hodinu do horké vody. Následně je přecedíme a vložíme do mixéru spolu s ořechy. Přidáme med a mixujeme, dokud nedostaneme hladkou hmotu.
   
2. Tuto hmotu navrstvíme do formy, kterou jsme vystlali papírem. Forma s průměrem 18 cm. Navýšíme i kraje.
   
3. Náplň: Mango, banán, kokosový olej, vanilkový extrakt (nebo různé ochucovadlo) spolu s medem nebo javovorým sirupem, případně sladidlem spolu vymixujeme na hladkou hmotu, kterou navrstvíme na připravený základ.
   
4. Takto připravený dort vložíme do lednice a necháme ho vychladit nejméne po dobu 4 hodin. Vrch posypeme kakaem a podáváme. Dobrou chuť!
   

280
SDÍLELO

SdíletTwitnout Diskuze