10 jednoduchých a chutných smoothie receptů na nastartování metabolismu

1. Špenátové smoothie

Budeme potřebovat: 1 šálek voda, 1/2 šálku nakrájená okurka, 1 šálek mražené jahody, 1 ks banán, 1 ks jablko, 2 šálky špenátové listy, šťáva z poloviny citronu, led - nemusí být

Postup: Vše hodíme do mixéru a mixujeme, dokud nedostaneme hladkou hmotu, kterou podle potřeby rozředíme vodou. Chcete-li smoothie obohatit o více vitamínů, můžete přidat chia semínka nebo lněná semínka.

Zdroj: Thegreenforks

2. Borůvkové smoothie

Budeme potřebovat: 2 plátky ananas, 2 plátky meloun, 1 šálek kokosové mléko, špenát, borůvky, zelené jablko

Postup: vše nakrájíme na menší kousky, které vložíme do mixéru spolu s kokosovým mlékem, špenátem a borůvkami. Mixujeme do hladka a dle potřeby doplníme kokosovým mlékem. Pokud máte rádi hustší přidejte méně kokosového mléka.

Zdroj: Doctoroz

3. Kapustové smoothie se špenátem

Budeme potřebovat: 1 šálek sójové mléko (nebo obyčejné), 1 šálek špenátové listy, 1 šálek nasekaná kapusta, 1 ks banán, 1/2 ks jablko, 1 lžička med

Postup: vše rozmixujeme do jednotné hmoty a podle potřeby zalijeme mlékem. Chcete-li řidší nápoj, přidejte více mléka. Nejlepší je použít mražený banán, dodá smoothie lepší chuť a konzistenci.

Zdroj: Slenderkitchen

4. Ananasové smoothie

Budeme potřebovat: 1 šálek na kostičky nakrájený čerstvý ananas, 1/4 šálku zmrazený na kostičky nakrájený ananas, 1/2 šálku nízkotučný jogurt, 1/4 šálku voda, led - nemusí být

Postup: vše pomocí mixéru rozmixujeme na hladkou hmotu, kterou ještě můžete ochutit medem nebo jiným sladidlem.

Zdroj: Eatingwell

5. Mrkvové smoothie se špenátem

Budeme potřebovat: 1 šálek jablečný džus nebo šťáva, 1/4 šálku mrkvová šťáva nebo nastrouhaná mrkev, 1/4 šálku okurka nakrájená na kostičky, 3/4 šálku kapusta nastrouhaná na jemném struhadle, 3 hrsti špenátové listy, 1/4 šálku bílý jogurt, 1 lžička med, led - nemusí být

Postup: Můžete použít odšťavenou šťávu nebo celé jablko, mrkev, okurku. Pomocí mixéru rozmixujeme na jednotnou hmotu, kterou zředíme vodou, podle potřeby osladíme medem a podáváme.

Zdroj: Doctoroz

6. Kávové smoothie 

Budeme potřebovat: 1 lžička instantní káva, 1 lžíce horká voda, 1 ks banán, 1/4 šálku mléko, 1 lžíce med, led a skořice dle potřeby

Postup: Všekto pomocí mixéru rozmixujeme a nalijeme do sklenice. Podle potřeby přidáme led a skořici.

Zdroj: Recipe

7. Špenátové smoothie s jahodami

Budeme potřebovat: 125 ml vanilkový jogurt, 500 ml voda, 1 ks banán, 1 sklenice (250 ml) nakrájené jahody, 2 sklenice špenátové listy, med podle chuti k oslazení

Postup: Vše pomocí mixéru rozmiujeme, ochutíme medem podle vlastní chuti a podáváme.

Zdroj: Besthealthmag

8. Jahodové smoothie s kešu oříšky

Budeme potřebovat: 1 šálek jahody, 1 šálek mléko, 3 lžíce ovesné vločky, 1 lžíce chia semínka, 1 lžíce kešu oříšky, 1 lžička jablečný ocet, 1 lžička citronová šťáva, 1/2 lžičky vanilková esence, stévie nebo med

Postup: pomocí kuchyňského mixéru rozmixujeme na jednotnou hmotu, kterou v misce ozdobíme kešu oříšky a nakrájenými jahodami.

Zdroj: Healthfulpursuit

9. Špenátové smoothie s arašídovým máslem

Budeme potřebovat: 1 ks banán, 2 šálky špenátové listy, 1 lžíce arašídové máslo, 3/4 šálek mandlové mléko, 1/2 šálku bílý řecký jogurt

Postup: všechny suroviny mixérem vymixujeme do jednotné hmoty, můžete přidat led a podáváme.

Zdroj: Skinnytaste

10. Ovocné smoothie s bílým jogurtem

Budeme potřebovat: 90 ml bílý jogurt, 1 lžíce mandlové máslo, 1/2 šálku mražené borůvky, 1/2 šálku mražený ananas, 1 šálek kapusta, 3/4 šálku voda

Postup: Mixér vymixujeme všechny suroviny do jednotné hmoty, kterou přelijeme do sklenice a podáváme. Dobrou chuť!

Zdroj: Shape