16 fantastických FITNESS receptů, díky kterým si udržíte štíhlou linii

Nový rok přišel a s ním i nové předsevzetí. Asi nejpopulárnějším předsevzetím je shodit pár kil, které jsme přibrali během vánočních svátků. Hlavní jídla nebo dokonce i dezerty se dají připravit i bez gramu cukru či mouky. Nechte se inspirovat touto sbírkou zdravých receptů.

Přidal:, 3.1.2019
Kategorie: Zdravé recepty, Fitness, Tipy a triky
16 fantastických FITNESS receptů, díky kterým si udržíte štíhlou linii

1. FITNESS bábovka z jablek a ovesných vloček

Výborná, zdravá a jednoduchá bábovka i pro ty, kteří si chtějí udržet linii! Mňamka!

Recept najdete ZDE

2. Tvarohovo-ovocná roláda (bez mouky)

Trochu jsem uklízela fotografie a narazila jsem na tuto fit roládu, na kterou jsem téměř zapomněla. Je to taková zdravější verze tvarohovo ovocné rolády. Tvaroh a ovoce tvoří skvělou dvojku, takže jistě si na této kombinaci skvěle pochutnáte. Tuto roládu jsem pekla už dříve, nebyl ani čas přidat to sem. Recept mám od mé sestry, která ji chválila a mně nedalo nevyzkoušet.

Recept najdete ZDE

3. FITNESS kostky bez výčitek. Makovo jablkové řezy bez mouky.

Fantastické makové kostky s jablíčky a to i bez přidání špetky mouky. Samozřejmě přidat můžete i například višně, ty s mákem chuťově dokonale ladí. Já jsem ovoce doma žádné neměla, tak jsem nepřidávala, ale i tak jsou boží. Osladit můžete medem, já jsem přidala třtinový cukr, ale i bez cukru jsou fantastické. Pokud máte sladká jablíčka, tak se to obejde i bez přidání jiných sladidel.

Recept najdete ZDE

4. Makovec ve zdravé verzi

Léto se blíží, proto je třeba formovat postavu. Ale co nadělám, když mně tak chutná sladké, že musím po internetu hledat inspirace na sladké dobroty, které nejsou až tak velmi kalorické a nezdravé. Klasickou bílou mouku nahradíme ovesnými vločkami, bílý cukr nahradíme třtinovým cukrem nebo medem, případně jiným sladidlem, které máte vyzkoušené a přidáme i zdravé jablko. Je to vynikající, díky jablku je dezert šťavnatý.

Recept najdete ZDE

5. Extra hořké čoko muffiny bez mouky

Toto je úplná lahůdka pro ,,čokoholiky,, a zároveň lidí intolerantní na lepek a laktózu .. :) Samozřejmě pokud použijete bezlaktózové máslo. Snažím se vařit a péct zdravěji, proto v mém kulinářském umění používám domácí vajíčka, kvalitní suroviny, bezfosfátový kypřící prášek a často se snažím měnit bílou mouku za rýžovou, kokosovou nebo i mandlovou. I sladké dezerty mohou být bez výčitek a ne plné cukru :)

Recept najdete ZDE

 

6. Nepečený tvarohový dort bez mouky

Nepečený tvarohový dort bez mouky s ovocem.

Recept najdete ZDE 

7. Čokoladová buchta bez mouky a cukru

Čokoladová buchta bez mouky a cukru. Po sladkých vánočních dobrotách třeba i nějakou zdravou variantu sladkého :)

Recept najdete ZDE 

8. Zdravý chléb bez mouky

Už jste někdy pekli chleba bez mouky? Je opravdu skvělý :)

Recept najdete ZDE 

9. Bez cukru, bez mouky a hlavně za 10 minut připravený cheesecake s malinami

Příprava mi trvala zhruba 10 minut, určitě ne déle. Je to velmi jednoduchý dort, který sníte ještě rychleji než ho připravíte.

Recept najdete ZDE 

10. Zdravá svačina - banánovo kokosové cookies BEZ CUKRU a BEZ VAJÍČKA

Fantazie. Tomu, kdo vymyslel tento recept, bych dala medaili. Nemůžu se jich nabažit, hlavně jsou vynikající na cesty nebo jako svačina do školy.

Recept najdete ZDE 

11. Svěží kokosovo-arašídový dort BEZ CUKRU, MOUKY, VAJEC a BEZ PEČENÍ

Bez mouky, bez cukru, bez vajec a bez pečení. Pokud jste pochybovali o tom, že bez těchto věcí se dá připravit skvělý dort, byli jste na omylu.

Recept najdete ZDE 

12. Nejrychlejší zdravý koláč bez cukru a mouky

Rychlejší a zdravější neznám ... Bez mouky, bez cukru, bez koláčů se přece žít nedá :)

Recept najdete ZDE 

13. Cuketová pizza s mozzarelou bez mouky

Vynikající lehké jídlo. Pokud neumíte odolat italskému jídlu a jste na pizze závislý, připravte si klidně tuto zdravou variantu.

Recept najdete ZDE 

14. Fitness tvarohová roláda s borůvkami

Bez mouky, bez cukru a samozřejmě bez žádných výčitek při mlsání. Kakaové těsto, tvarohový krém s ovocem.

Recept najdete ZDE 

15. Dvoubarevné FITNESS kuličky z tvarohu a kokosu bez cukru, mouky a vajíčka

Příprava trvá 10 minut a při konzumaci nebudete mít žádné výčitky. Kokos, tvaroh, bílý jogurt a jiné dobroty jsou základem pro tyto kuličky.

Recept najdete ZDE 

16. Jablečný nákyp s ořechy BEZ MOUKY a CUKRU - FOTOPOSTUP

Fitness jablečný nákyp bez použití mouku a cukru. Osladit můžete medem nebo sladidlem. Vynikající ořechové těsto v kombinaci s jablky je famózní.

Recept najdete ZDE