Květákové FITNESS tyčinky bez mouky

Vyzkoušejte tyčinky z květákové těsta. Minimum kalorií, sacharidů a tuků. S fotopostupem to určitě zvládnete i vy!

Přidal:admin, 23.1.2016
Kategorie: Hlavní jídla, Zdravé recepty, Fitness
Květákové FITNESS tyčinky bez mouky

Suroviny

1 kskvěták (velikost cca 20 cm)
1/4 šálkuvaječné bílky (cca 2 ks bílky)
1/2 šálku + 3/4 šálku (na vrch) nastrouhaná mozzarella
1 lžícebylinek - pizza koření, oregano nebo bazalka
špetkačerného pepře
špetkasoli
omáčka podle chuti

Postup přípravy

  1. Zapneme si troubu na teplotu 190 stupňů. Květák očistíme a vložíme do mixéru. Mixujeme pokud nemáme strukturu, jakou vidíte na obrázku. Pokud tam budete mít některé kusy větší, tak to nevadí, je to v pořádku.
  2. Květák vložíme do skleněné misky a pečeme v troubě 20 minut. Vyjmeme ho, vložíme do utěrky a počkáme dokud vychladne. Přibližně 15 minut.
  3. Květák pořádně v ručníku zabalíme a vymačkáme tekutinu. Opakujeme několikrát, abychom se zbavili tekutiny.
  4. Teplotu trouby zvýšíme na 230 stupňů. Květák, bílky, 1/2 šálku mozzarelly, bylinky, sůl a pepř pořádně promícháme. Hmotu dáme na pečící papír. Tloušťka by měla být přibližně 0,5 - 1 cm.
  5. Pečeme 18 minut. Vyjmeme a na vrch dáme 3/4 šálku mozzarelly. Pečeme ještě přibližně 5 minut dozlatova. Sýr můžeme i vynechat. Nařežeme na tyčinky a podáváme s omáčkou.

Zdroj: Ifoodreal