• NejRecept.cz
• Zdravé recepty
• Tortily se špenátem

Tortily se špenátem

Zdravé tortily, plněné kukuřicí, špenátem a čerstvým sýrem. Autor: MichelleSys

8
SDÍLELO

SdíletTwitnoutDiskuze

Suroviny

Tortila:

6 lžicpšeničné/celozrnné mouky (může být i z hrubé)

100 mlvody

1 ksbílek

1 lžíceolivového oleje

pepř

sůl

Náplň:

125 gšpenátu

1 ksjarní cibulka

2 lžícečerstvý sýr (Gervais, Lučina,..)

1 lžičkacitronové šťávy

100 gmražené kukuřice

Podobné recepty

Plněná špenátová tortila

Fitness tvarohový dort s jablkem za 10 minut

Falešný bramborový salát

Vytisknout

S fotografiemiPouze text

Postup přípravy

1. Mouku smícháme s vodou, trochou soli, bílkem, a lžící olivového oleje. Necháme asi 10 minut odpočívat.Tip: Hrnkový chléb téměř bez práce
2. Špenát omyjeme, osušíme a necháme krátce s kukuřicí povařit ve vroucí vodě, slijeme a zprudka ochladíme. Osušíme a najemno nakrájíme.
3. Sýr promícháme s citronovou šťávou, solí a pepřem.Tip: I bez masa dokázaly naše babičky nakrmit rodinu. Sbírka 14 receptů, které mají hodnotu zlata.
4. Na pánvi opečeme dvě tortily a za tepla potřeme sýrem. Obložíme špenátem, kukuřicí, jarní cibulkou, šunkou.... můžete použít to, na co máte zrovna chuť ;))

8
SDÍLELO

SdíletTwitnoutDiskuze